Fit und gesund Mönchengladbach e.V.

aktiv gesund und fit bleiben


Gesundheitssport Nordic Walking



Nordic Walking ist eine sanfte Ausdauersportart, die für alle Leistungs- und Altersgruppen geeignet ist. Und trotzdem - bei entsprechender Intensität und aktivem Stockeinsatz - richtiger Sport.

Die Belastung beim Nordic Walking ist gut zu dosieren und für Gelenke, Sehnen, Bänder und Wirbelsäule geringer als z.B. beim Joggen.

Also gerade Sporteinsteiger, übergewichtige und ältere Teilnehmer können diese Sportart unter fachkundiger Anleitung gut ausüben.

Und es macht Spaß und gute Laune.

Die Vorteile des Nordic Walking:

  • Bewegung an frischer Luft
  • Ganzkörpertraining, da bei richtiger Technik 90 % der Muskulatur gefordert werden.
  • Ohne viel Aufwand zu betreiben
  • Gelenkschonend
  • Ideal für Sporteinsteiger
  • alleine oder in der Gruppe durchführbar

Ausrüstung:

Um NordicWalking zu betreiben braucht man nicht viel:

  • Leichte Sportkleidung
  • Wetterjacke
  • Nordic-Walkingschuhe evtl. Joggingschuhe
  • gute Nordic Walking-Stöcke


Stöcke:

Stocklänge: Körpergröße x 0,66

Markenstock aus Carbon mit gut sitzender Schlaufe,

ganz praktisch sind abnehmbare Schlaufen.


Richtige Technik beim NordicWalking

Schultern lockern und entspannt. Oberkörper und Hüfte bewegen  sich natürlich (leichte Rotation).

Stöcke möglichst nah am Körper führen. Hand umfasst leicht geöffnet den Griff.

Diagonaler, natürlicher Bewegungsablauf. Rechter Stock und linker Fuß werden gleichzeitig abgestoßen und umgekehrt.

Stöcke zeigen im gesamten Bewegungsablauf schräg nach hinten, etwa 60 Grad.

Tipp: Angepasste Schrittlänge (flache, langgezogene Schritte) sind Voraussetzung  für dynamische Armarbeit mit großer Amplitude.

Für alle, die die Technik richtig lernen möchten, bieten wir laufend Nordic Walking-Technikkurse an. Unsere Präventionskurse sind mit dem Gütesiegel "port pro Gesundheit" zertifiziert und werden in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschußt.



Fit und gesund MG e.V. Erzbergerstr. 80
41061 Mönchengladbach
mobil 0163 788 4555

info(at)fitundgesund-mg.de

 


Unser Verein ist ein anerkannter Stütz-punktverein: "Integration durch Sport"

 

Der nächste Ernährungsstamm-
tisch findet am Mittwoch, den 14.02. um 15.30 Uhr statt.

Kurze Anmeldung erbeten!